stefmix |
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| | 1)Fare un'ora di corsa e perderete 600 calorie(se volete poi perdere ancora pił calorie mentre correte mettetevi sulle spalle un oggetto che pesa 25kg)
2)MATTINA: 200 ml di latte e due biscotti secchi
3)SPUNTINO:pane 60 g e prosciutto 30 g
4)PRANZO:pasta 60 g carne/pesce...pane 50 g 2 cucchiaini d'olio di oliva frutta e verdura
5)MERENDA:yogurt
6)CENA:carne/pesce/formaggio...frutta e verdura
Tutto questo abbinato con 4 giorni su 7 di movimento |
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